Pescada branca ao curry verde com brócolis
4 porções, preparo em 34 minutos, cozido em molho de curry e leite de coco, com ponto seguro a 63 °C.
Tempo e rendimento
34 min no total
- Preparo15 min
- Cozimento19 min
- Rende
- 4 porções
- Dificuldade
- Iniciante
- Cozinha
- Tailândia
O tempo total soma preparo, cozimento, em sequência. Os tempos são estimativas e variam com o equipamento e a experiência.
Antes de começar
Lave as mãos com água e sabão antes de começar e sempre que tocar em alimentos crus. Use tábua e faca separadas para alimentos crus e prontos para comer, ou lave bem os utensílios entre um uso e outro. Use panos secos ou luvas para segurar formas, panelas e assadeiras quentes; o cabo da panela deve ficar virado para dentro do fogão. Alérgenos: contém peixe e peixe e crustáceos (a pasta de curry costuma levar pasta de camarão). Quem tem alergia a peixes, crustáceos ou moluscos deve evitar a receita, e os rótulos de todos os ingredientes industrializados precisam ser conferidos.
Curry tailandês cremoso em que o pescado (filés de pescada branca) cozinha no leite de coco temperado, ao curry verde com brócolis; serve bem com arroz de jasmim. Rende 4 porções.
Ingredientes
Rende 4 porções. Marque o que já separou; a lista vale só para esta visita. Medidas: 1 xícara = 240 ml; 1 colher (sopa) = 15 ml; 1 colher (chá) = 5 ml (saiba mais).
Peixe
Tempero ao curry verde com brócolis
Molho de coco
Utensílios
- panela larga
- colher de pau
- tábua e faca
Modo de preparo
Prepare o pescado
Seque os filés sem apertar, para não desmancharem. Separe 650 g de filés de pescada branca, em pedaços do tamanho de uma garfada.
Frite a pasta
Aqueça o óleo e frite pasta de curry verde por 1 minuto, mexendo, até soltar aroma. Junte metade do leite de coco e cozinhe até soltar óleo.
Cozinhe os legumes
Acrescente o restante do leite de coco, a água e brócolis, suco de limão e açúcar mascavo. Cozinhe em fogo médio por uns 5 minutos.
Junte o pescado
Coloque filés de pescada branca no molho, abaixe o fogo e cozinhe por 9 minutos, sem ferver forte.
Confira o ponto
O peixe deve estar opaco e se separar facilmente em lascas com o garfo. Com termômetro, o ponto mais grosso precisa marcar 63 °C (145 °F) no mínimo.
Ajuste
Acerte com molho de peixe ou sal e uma pitada de açúcar; sirva com arroz.
Pontos de atenção
Leite de coco em fervura forte talha. Pastas de curry variam em picância: comece com menos. A referência segura é 63 °C (145 °F), conforme o USDA FSIS, e vale para qualquer pescado: não pode haver partes cruas no centro.
Temperaturas e conservaçãoDicas
- O brócolis entra por último, para manter a cor.
- Frite a pasta no creme grosso do leite de coco, na parte de cima da lata.
Se sobrar: conservação e reaquecimento
Guarde em recipiente fechado na geladeira logo depois de esfriar, por 3 a 4 dias; reaqueça até 74 °C (165 °F).
Perguntas frequentes
Como saber se está pronto?
O peixe deve estar opaco e se separar facilmente em lascas com o garfo. Com termômetro, o ponto mais grosso precisa marcar 63 °C (145 °F) no mínimo.
Posso trocar algum ingrediente do tempero?
Couve-flor substitui o brócolis.
Posso preparar a pasta em casa?
Pode, mas as pastas prontas são práticas; confira sempre o rótulo para alérgenos como camarão e peixe.
Fontes e referências
Receita autoral do portal, baseada em técnicas culinárias comuns. Não foi testada em cozinha por uma equipe nem passou por revisão nutricional; tempos e rendimentos são estimativas. Para temperaturas, conservação e higiene, as referências abaixo prevalecem sobre qualquer dica deste texto. Não oferecemos informação nutricional, de alergênicos ou de saúde: confira sempre os rótulos.
- USDA FSIS — Safe Minimum Internal Temperature Chart
- FDA — Safe Food Handling
- FDA — Food Allergies
- Anvisa — Boas práticas para serviços de alimentação (folder)
- FoodSafety.gov — Cold Food Storage Chart
Edição de 22 de outubro de 2026. Consulte as páginas oficiais para a versão vigente.