Temaki de tofu e manga
4 temakis, preparo em 60 minutos, com tofu grelhado e manga.
Tempo e rendimento
1 h no total
- Preparo40 min
- Cozimento20 min
- Rende
- 4 temakis
- Dificuldade
- Iniciante
- Cozinha
- Japão
O tempo total soma preparo, cozimento, em sequência. Os tempos são estimativas e variam com o equipamento e a experiência.
Antes de começar
Lave as mãos com água e sabão antes de começar e sempre que tocar em alimentos crus. Corte sobre uma tábua firme, com a faca bem afiada e a mão de apoio com os dedos recolhidos. Use panos secos ou luvas para segurar formas, panelas e assadeiras quentes; o cabo da panela deve ficar virado para dentro do fogão.
O temaki é o cone de alga recheado que se come com as mãos: arroz de sushi temperado, tofu grelhado cozido ou grelhado e manga. Aqui, sem peixe cru.
Ingredientes
Rende 4 temakis. Marque o que já separou; a lista vale só para esta visita. Medidas: 1 xícara = 240 ml; 1 colher (sopa) = 15 ml; 1 colher (chá) = 5 ml (saiba mais).
Arroz de sushi e alga
Recheio
Complemento
Utensílios
- panela
- tigela
- espátula
- frigideira
Modo de preparo
Cozinhe o arroz
Lave o arroz até a água sair clara, cozinhe com 1 3/4 xícara de água por 15 minutos e descanse tampado por 10 minutos.
Tempere
Aqueça o vinagre com o açúcar e o sal até dissolver e misture ao arroz ainda morno, abanando para esfriar.
Prepare o recheio
Doure o tofu em tiras com shoyu.
Prepare o complemento
Corte a manga em tiras.
Monte
Coloque arroz sobre metade de uma folha de alga, acrescente tofu grelhado e manga e enrole em cone. Sirva na hora, para a alga não amolecer.
Pontos de atenção
Esta versão usa só ingredientes cozidos ou de origem vegetal. Arroz de sushi deve ficar abaixo de 2 horas em temperatura ambiente. Alérgenos neste prato: soja; confira os rótulos dos industrializados e avise quem for comer (FDA).
Temperaturas e conservaçãoDicas
- Molhe as mãos em água com vinagre para modelar.
- Alga nori é macia por pouco tempo: monte um a um.
Perguntas frequentes
Posso usar arroz comum?
Fica mais difícil de modelar; prefira o japonês.
Posso congelar?
Não recomendado.
Como evitar que a alga murche?
Monte e coma em seguida.
Fontes e referências
Receita autoral do portal, baseada em técnicas culinárias comuns. Não foi testada em cozinha por uma equipe nem passou por revisão nutricional; tempos e rendimentos são estimativas. Para temperaturas, conservação e higiene, as referências abaixo prevalecem sobre qualquer dica deste texto. Não oferecemos informação nutricional, de alergênicos ou de saúde: confira sempre os rótulos.
- Anvisa — Boas práticas para serviços de alimentação (folder)
- Ministério da Saúde — Guia Alimentar para a População Brasileira (2ª ed.)
- FDA — Food Allergies
Edição de 22 de outubro de 2026. Consulte as páginas oficiais para a versão vigente.